今日解いた競プロの問題。

競プロ典型90問

063 Monochromatic Subgrid: Hが小さいので、行の部分集合を全探索する。

ある行の部分集合をとったとき、ある列の該当する行を全て調べ、全て同じならその列は使えるということになる。mapなどで値ごとに使える列の数を数えれば良い。

064 Uplift: 境界だけが問題になるので境界の段差だけを管理すれば良い。

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筋トレの負荷を増やしたいなと思ったので、腹筋ローラーをちゃんとやってみた。前に百均で安かったので買ったものの上手く扱えなくて放っていた品だ。

どうも腕ばかりが辛くなるので明らかにフォームの方がおかしい。腹筋に負荷を与えられていない。調べてみたところ、腕ではなく体に重心を寄せる、猫背を維持するといった情報が書かれていた。その辺を参考にしたら多少まともっぽい感じで負荷をかけられるようになった。腕も相変わらずやや辛いが、多少は腕にも負荷のかかるトレーニングらしいので、完全に間違っている訳ではないだろう。というか握る手が辛い…

10回×3セットやったらかなり汗をかいた。

割とどうでもいいことだが、腹筋ローラーはやってる最中に自分で腹を触って硬くなってるかどうか調べるみたいなのが出来ないのがちょっと歯がゆいな。

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朝ジョギングした。1.5kmでもかなり疲れた。体力落ちてるのと、あと普通に暑い季節になってきている。

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今日摂取したコンテンツ。

ダンサーぷにるえっちすぎない？もうちょっと奥ゆかしいのしか出さないと思っていたのに…

ルンルーンの煽り性能が微妙に高いのじわる。「そうなんだ、すごいね♪」とか…